paper_plane_def

Идея, наверное, не очень свежа, но

Простейший вариант десерта/перекуса.


100 г обезжиренного творога, 2 больших столовых ложки мягкого творога 0,1 % (я у нас такого не видела, вот в Мск нашла, потребляю теперь в промышленных количествах), можно взять йогурт натуральный, полбанана. Размять вилкой и радостно схомячить с кофе или шоколадным чаем, как у меня.

Вот вам КБЖУ (это не обед, не пугайтесь, я просто вынесла отдельным приемом пищи для удобства).

Только, чур, бананами не увлекаться! Можно заменить на спелое манго, киви, клубнику - что еще сладкое и мягкое?

Posted via LiveJournal app for iPhone.

promo the_paper_plane february 15, 2016 06:03 23
Buy for 20 tokens
Ботокс - это такое лекарство, которое колют в лицо, чтобы не было морщин и губы были большие. И если его сделать, то будешь как пластмассовая кукла. И еще это очень дорого. Примерно так на вопрос "Что ты знаешь про ботокс?" ответил мой муж и, полагаю, большинство обывателей от него…
я вот думаю где бы мне найти такое в инете: в смысле разблюдовку по кбжу и сколько мне надо ккал в день. ты не искала?
так там же зависит от веса, возраста, наверное? я сама могу себе сказать - жри 2500 ккал в сутки и все))а нужен же умный подход!)
Умный подход тут!
Формула Харриса-Бенедикта.
655,1 + 9,6 х масса тела в кг + 1,85 х рост в см - 4,68 х число лет
Полученные цифры умножь на коэффициент:
1,2 – если ты преимущественно сидишь на попе
1, 375 – если ты немного активна
1,55 – средняя активность
1,75 – сильно активна
1,9 – ты атлет :)
Полученные цифры – это то количество калорий, которое твое тело "кушает" за сутки.
Отсюда -250 и получается твоя дневная норма. Еще 250-500 сожги спортом.
Ура?
Re: Умный подход тут!
ура! я еще твой пост про клин итинг сейчас занесу в избранное))
calorizator.ru или .com - не помню. нормы калорий погугли, есть счетчики тоже. меньше 1200 не опускай, замедлится метаболизм. у меня сейчас 1200-1400 и один зажор на ~2000 раз в 7-10 дней (зажоры тоже нужны)