autumn

Ягодичный мостик.

Уважаемые знатоки, внимание - вопрос! Вопрос, наверное, больше к девочкам, потому что, честное слово, ни одного мужчины в своем зале за исполнением ягодичного мостика я не застала.

Как вы вкорячиваете на себя штангу для выполнения этого упражнения? Я юзаю не блин, а мини-штангу, потому что, имхо, ее проще удержать на бедрах. Сажусь на пол, кладу штангу параллельно ногам, поворачиваюсь и затаскиваю на ноги. Вес у меня пока небольшой, 15 кг, и по ощущениям могу больше, но затаскивать бОльший вес по такому методу побаиваюсь.
Чую, что есть какой-то лайфхак, и жажду его узнать. Выручайте.

Ну и доброго утра всем!

promo the_paper_plane february 15, 2016 06:03 23
Buy for 20 tokens
Ботокс - это такое лекарство, которое колют в лицо, чтобы не было морщин и губы были большие. И если его сделать, то будешь как пластмассовая кукла. И еще это очень дорого. Примерно так на вопрос "Что ты знаешь про ботокс?" ответил мой муж и, полагаю, большинство обывателей от него…
лайфхак прост - проси партнера положить на тебя штангу

или сядь из положения стоя со штангой, а потом уже поднимайся в мост
партнера нет, про сесть - это гениально, блин, я так и знала, что все просто =))) пасиб!
ну я могла бы повесить фотку мужика со штангой, но задница как-то поприятнее будет )
Хотела спросить: с наличием тренера всё те же проблемы?
в зале - да, так же, но определенным образом вопрос решился и прогресс есть, я попозже напишу подробнее